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Las personas sedentarias necesitan comer cada vez menos calorías para que el proceso de pérdida de peso no se detenga a la mitad del camino. Los primeros quilos desaparecen con relativa facilidad.

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Otro de los alimentos que suman calorías excesivas son las galletas. Solemos tomarlas entre horas para aguantar mejor hasta la próxima comida, pero esta no es la mejor opción que tienes a tu alcance.

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Hola Sasha!! Una pregunta: como dices que no se debe hacer mas de 40 minutos de cardio en una misma sesión, se puede hacer 2 veces al día una sesión de 40 minutos, para quemar más grasa? (una por la mañana y otra por la tarde) Muchas gracias x toda la info que entregas!

Mejores comentarios…. Julie Amaral. Haffy Silva.

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Pueden ser auténticas bombas calóricas, por ejemplo un frappé de café contiene y uno de chocolate unas calorías. El aporte calórico es mucho menor. En nuestro día a día no somos conscientes de la cantidad de calorías innecesarias que sumamos a nuestros platos.

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Para reducir calorías en nuestra dieta debemos tener en cuenta la forma de cocinar y las cantidades de aceite que utilizamos.

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Tres o cuatro cucharadas de aceite de oliva al día deberían ser suficientes, y por supuesto, debes olvidar las salsas. Por otra parte, también deberías moderar el consumo de pan y elegir siempre el integral o el de cereales, que contienen menos índice glucémico. En cuanto al alcohol, sus calorías son muy altas, así que si vas a tomarte un cóctel, que sea de forma moderada y cambiando algunos ingredientes para que dieta das 500 calorias diarias menos calórico.

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